澳门太阳城注册
当前位置: > 正文

k8凯发返水多少:维生素缺乏会导致得什么病 补充维生素应该多吃什么?

维生素缺乏会导致得什么病

维生素是人体必不可少的,从小我们的爸爸妈妈就会逼着我们吃各种各样的蔬菜,其实那就是在补充维生素,蔬菜中含有大量的维生素,多吃蔬菜有利于我们的身体健康。如果我们体内长期缺乏维生素就容易得一些疾病。

01长期缺乏维生素A,就容易得“夜盲症”?;家姑ぶ⒁豢嫉谋硐质呛诎甘视αο陆?,严重的在黑暗的环境中几乎不能看清东西。

02长期缺乏维生素C,易导致牙齿松动、骨折,可能还会引起坏血病。

03长期缺乏维生素D,幼儿易患佝偻病,导致站立和行走出现困难,成人易患高血压、心血管疾病等,老人易导致骨质疏松、骨折等。

04长期缺乏维生素B1,会导致消化、神经、心血管等系统功能紊乱。消化道症状表现为呕吐、厌食、便秘、腹泻等。严重者会心力衰竭、全身浮肿等。长期缺乏维生素C,易导致牙齿松动、骨折,可能还会引起坏血病。

05长期缺乏维生素B2,会引起皮腔炎、口腔炎等。

补充维生素应该多吃什么?

都说要补充维生素,但是呢其实菜里面会都有一点,一些家长都会给自己的孩子买钙片或者维生素片吃,就是为了宝宝能够跟上营养,长高一点长得白白净净一点,不过没有买的话可以了解一些菜谱,很多的菜都富含营养物质,那补充维生素可以吃什么菜呢?

补充维生素吃什么菜

含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。含维生素C主要食物来源为蔬菜与水果,如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。

相关新闻